国际超模的极简瘦身课：减脂塑形一步到位，轻松瘦身不反弹，夸克网盘资源，免费下载。

“国际超模的极简瘦身课”是由知名超模和健身专家联合打造的一套瘦身教程。课程内容涵盖了从基础饮食调整到高效运动训练的全方位指导，旨在帮助学员在短时间内减脂塑形，达到健康且持久的瘦身效果。

├── 【音频课】这么吃，不饿肚子就能瘦！.mp3

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├── 00 怎么使用超模极简瘦身法最有效？.mp3

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├── 01. 【正课P1-1】：激活期 - 唤醒身体.mp4

├── 01. 【正课P1-1】：激活期 - 唤醒身体.pdf

├── 01. 动作突击：唤醒身体.mp4

├── 02. 【正课P1-2】：激活期 - 心肺适应.mp4

├── 02. 【正课P1-2】：激活期 - 心肺适应.pdf

├── 02. 动作突击：心肺适应.mp4

├── 03. 【正课P1-3】：激活期 - 心肺适应.mp4

├── 03. 【正课P1-3】：激活期 - 心肺适应.pdf

├── 03. 动作突击：心肺适应.mp4

├── 04. 【视频课P2-1】： 初燃脂 - 肩背、腰腹.pdf

├── 04. 【视频课P2-1】：_初燃脂 - 肩背、腰腹.mp4

├── 04. 动作突击.mp4

├── 05. 【视频课P2-2】： 初燃脂 - 胸、手臂、腰腹.pdf

├── 05. 【视频课P2-2】：_初燃脂 - 胸、手臂、腰腹.mp4

├── 05. 动作突击.mp4

├── 06. 【视频课P2-3】： 初燃脂 - 臀腿、腰腹.pdf

├── 06. 【视频课P2-3】：_初燃脂 - 臀腿、腰腹.mp4

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├── 07. 【视频课P3-1】 强燃脂 -肩背、腰腹.pdf

├── 07. 【视频课P3-1】_强燃脂 -肩背、腰腹.mp4

├── 07. 动作突击.mp4

├── 08. 【视频课P3-2】 强燃脂 - 胸、手臂、腰腹.pdf

├── 08. 【视频课P3-2】_强燃脂 - 胸、手臂、腰腹.mp4

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├── 09. 【视频课P3-3】 强燃脂 - 臀腿、腰腹.pdf

├── 09. 【视频课P3-3】_强燃脂 - _臀腿、腰腹.mp4

├── 09. 动作突击.mp4

├── 10. 【视频课P3-4】 强燃脂 - 全身HIIT.pdf

├── 10. 【视频课P3-4】_强燃脂 - _全身HIIT.mp4

├── 10. 动作突击.mp4

├── 11. 【视频课P4-1】 雕塑身材 - 肩背、腰腹.pdf

├── 11. 【视频课P4-1】_雕塑身材 - __肩背、腰腹.mp4

├── 11. 动作突击.mp4

├── 12. 【视频课P4-2】 雕塑身材 - 胸、手臂、腰腹.pdf

├── 12. 【视频课P4-2】_雕塑身材 - ___胸、手臂、腰腹.mp4

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├── 13. 【视频课P4-3】 雕塑身材 - 臀腿、腰腹.pdf

├── 13. 【视频课P4-3】_雕塑身材 - ____臀腿、腰腹.mp4

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├── 14. 【视频课P4-4】 雕塑身材 - 全身 功能自负重.pdf

├── 14. 【视频课P4-4】_雕塑身材 - _____全身 功能自负重.mp4

├── 14. 动作突击.mp4

├── 15. 【视频课P5】 调整体态 - 臀腿、腰腹.pdf

├── 15. 【视频课P5】_调整体态 - ____臀腿、腰腹.mp4

├── 15. 动作突击.mp4

├── 16【直播回放】分享+答疑：腿型矫正和瘦腿突击训练方案.mp4